Lääkäriaikaa tai pitkäaikaissairauden vaatimaa kontrollikäyntiä ei tarvitse perua ilman syytä. Toimintakyvystä voi huolehtia tekemällä itselle mielekkäitä asioita.
Terveyden- ja hyvinvoinnin laitos (THL) on päivittänyt yli 70-vuotiaita kansalaisia koskevaa koronaohjeistusta.
Ennen velvoittavat ohjeet ovat nyt suosituksia, joita ikäihmisten tulisi noudattaa suojatakseen itseään koronavirustartunnalta.
Uusissa ohjeissa korostetaan turvallista yhteydenpitoa sekä liikkumista ja toimintakykyään poikkeusoloissa.
Näin hoidat kauppa-asiat turvallisesti
– Vältä lähikontakteja ja huolehdi turvavälistä muiden ihmisten kanssa.
– Pidä kaupassa ja apteekissa asioidessasi vähintään 1-2 metrin turvaväli. Vältä asiointia ruuhka-aikana.
– Pyydä tarvittaessa apua naapureilta tai kotikunnasta, seurakunnilta tai järjestöiltä.
– Muista huolehtia hyvästä käsihygieniasta.
– Jos sinulla on hengitystieinfektion oireita, vältä kontakteja muihin ihmisiin ja ota yhteys lääkäriin. Lähde tarvittaessa hoitajan tai lääkärin vastaanotolle.
Näin hoidat sosiaalisia suhteita poikkeusoloissa
– Sosiaaliset suhteet muihin ihmisiin ovat tärkeitä myös poikkeusoloissa. Tapaa ystäviä ja tuttavia mielellään ulkona.
– Ystävien ja sukulaisten kanssa voi pitää yhteyttä puhelimella tai muilla etäyhteydenpitovälineillä kuten Skypellä.
– Kun tapaat ystäviä kasvotusten, pitäkää kahden metrin turvavälit toistenne kanssa.
– Älä vieraile 70-vuotiaiden tai muiden riskiryhmiin kuuluvien luona, jos sinulla on vähäisiäkin hengitystieinfektion oireita.
– Jos vierailu riskiryhmään kuuluvan luona on välttämätön, vältä kättelyä, halaamista ja muita ylimääräisiä lähikontakteja.
– Vierailijan on myös suojattava hengitystiensä kertakäyttöisellä liinalla, jos hengityssuojainta ei ole saatavilla. Huolehdi enemmän ja jälkeen vierailun hyvästä käsihygieniasta.
Näin vahvistat omaa hyvinvointia ja toimintakykyä
– Aktiivisuus ja omien fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten kykyjen monipuolinen käyttö yllä pitää ikääntyvän ihmisen hyvinvointia ja toimintakykyä.
– Kaikenlainen mielekäs tekeminen auttaa hyvinvointia ja ikäihmisen toimintakykyä. Mielekästä tekemistä voivat olla kotityöt, leipominen, käsityöt, lukeminen tai piha- ja puutarhatyöt.
– Liiku päivittäin ulkoilemalla tai kotona jumppaamalla. Ulkoillessa pitää muistaa pitää kahden metrin turvaväli muihin ihmisiin.
– Syö hyvin ja monipuolisesti, sillä säännöllinen ruokailu ja hyvä ateriarytmi ovat aina tärkeitä. Juo riittävästi nestettä.
– Älä peru varattuja lääkäriaikoja ilman syytä. Hakeudu hoitoon silloin, on hakeuduttava jos jokin pitkäaikaissairaus vaatii säännöllisiä kontrollikäyntejä.
Miksi THL:n ohjeita pitää noudattaa?
– Ikääntyneillä ja erityisesti yli 70-vuotiailla on muita suurempi riski sairastua vakavaan koronavirustautiin. Tämä johtuu elimistön puolustuskyvyn heikkenemisestä.
– Ikääntyneillä on myös enemmän perustauteja, jotka altistavat vakavalle koronavirustaudille.
– Euroopan tautienehkäisy- ja -valvontakeskuksen (ECDC) laajan aineiston perusteella ikä on merkittävä riskitekijä.
– Myös THL:n seurantatilastojen mukaan suurin osa Suomessa koronavirustautiin menehtyneistä on ollut yli 70-vuotiaita.