Julkaistu: 03.10.2017 07:15
-
Päivitetty: 13.10.2017 07:29

Voiko kuntoilija oppia huippu-urheilijalta?

  • 
                
                  
                
               Kuva: Ossi Ahola
    Kuva: Ossi Ahola
Pitääkö huippu-urheilijoita ikinä kannustaa harjoituksiin, Santasport Lapin urheiluopiston uinnin lajivastaava Jukka Shemeikka?

– Jokaisella tulee hetkiä, jolloin kaipaa kannustusta. Mutta huippu-urheilijoilla on lähtökohtana, että harjoituksiin tullaan ja ymmärretään, miksi siellä ollaan. Tässä ei pitäisi olla haasteita.

Mihin perustuu huippu-urheilijan harjoittelumotivaatio?

– Huippu-urheilijoille on tyypillistä selkeä tavoitteen pitäminen esillä. Kun uimari valmistautuu kisoihin, on melko normaalia, että tavoitteet laitetaan hyvin selkeästi näkyville.

– Osa kirjaa aikatavoitteet lapuille ja liimailee niitä ympäri kämppää tai harjoitusvarusteisiin.

– Eräällä huippu-uimarilla on tapana kirjoittaa tavoite pullariin eli kellukkeeseen. Kun tavoite näkyy, siihen on helpompi sitoutua.

Jos kuntoilijalla on vaikeuksia saada itseään liikkumaan, voiko ottaa oppia huippu-urheilijoista?

– Pitää miettiä, mikä on kuntoilutavoite ja miksi liikkuu.

– Huippu-urheilijoilla on sisäistä paloa, mutta toki harjoittelu on usein arkipäiväistä, raakaa työtä. Siitä ei aina nauti.

– Kun kuntoliikkujalla on liikunnan iloa, jo se yksistään saa liikkumaan. Jos alkaa tulla hetkiä, että haluaisi ennemmin jäädä sohvalle istumaan, kannattaa miettiä, mikä ajaa liikunnan pariin ja ovatko omat harrastukset sellaisia, että ne saavat liikkeelle. Jos laji on pakkopullaa, olisiko joku toinen laji parempi?

– Kuntoilijoita on erilaisia. Kuntourheilijat tykkäävät kilpailla. Heillä toimii selkeä tavoitteenasettelu samalla tavalla kuin huippu-urheilijoillakin.


                
                  
                
               Kuva: ERIIKA AHOPELTO

Mies lähettää innostuneen viestin treffien jälkeen ja kiittää mahtavasta illasta. Nainen herää tokkuraisena sängyltään täysin toisenlaisissa tunnelmissa. Mitä on tapahtunut? Raiskasiko menestynyt kirurgi (Ioan Gruffudd) herttaisen opettajattaren (Joanne Froggatt) treffien päätteeksi?

                                  Polkijoiden vauhtia hidastetaan risteystä lähestyttäessä loivilla ja hyvin merkityillä töyssyillä. 30 kilometrin nopeusrajoitus koskee myös pyöriä.                               Kuva: Kari Pitkänen

Jos maailmassa ylipäätään on täydellistä paikkaa polkupyöräilyyn, se on varmaankin Houten. "Paratiisien paratiisi", määrittelevät hollantilaiset isäntämme vaatimattomasti.Vielä 1970-luvun alussa Houten oli vain 4 000 asukkaan kylä keskellä Hollantia.

Hirvikäristys ei ole pikaruokaa, vaikka ohuet lastut ruskistuvatkin nopeasti. Vasta pitkä haudutus tekee käristyksestä erinomaisen.

Hirvi on riistaruokien ykkönen. Sen vähärasvainen liha on erityisen maukasta ja terveellisyytensä lisäksi myös eettinen valinta lihansyöjälle.Arvokkaan hirvenlihan makua ei kannata peittää. Usein se yhdistetään kotimaisten juuresten, katajanmarjan, puolukan, sienien ja muiden metsän makujen kanssa.