Julkaistu: 03.10.2017 07:15
-
Päivitetty: 13.10.2017 07:29

Voiko kuntoilija oppia huippu-urheilijalta?

  • 
                
                  
                
               Kuva: Ossi Ahola
    Kuva: Ossi Ahola
Pitääkö huippu-urheilijoita ikinä kannustaa harjoituksiin, Santasport Lapin urheiluopiston uinnin lajivastaava Jukka Shemeikka?

– Jokaisella tulee hetkiä, jolloin kaipaa kannustusta. Mutta huippu-urheilijoilla on lähtökohtana, että harjoituksiin tullaan ja ymmärretään, miksi siellä ollaan. Tässä ei pitäisi olla haasteita.

Mihin perustuu huippu-urheilijan harjoittelumotivaatio?

– Huippu-urheilijoille on tyypillistä selkeä tavoitteen pitäminen esillä. Kun uimari valmistautuu kisoihin, on melko normaalia, että tavoitteet laitetaan hyvin selkeästi näkyville.

– Osa kirjaa aikatavoitteet lapuille ja liimailee niitä ympäri kämppää tai harjoitusvarusteisiin.

– Eräällä huippu-uimarilla on tapana kirjoittaa tavoite pullariin eli kellukkeeseen. Kun tavoite näkyy, siihen on helpompi sitoutua.

Jos kuntoilijalla on vaikeuksia saada itseään liikkumaan, voiko ottaa oppia huippu-urheilijoista?

– Pitää miettiä, mikä on kuntoilutavoite ja miksi liikkuu.

– Huippu-urheilijoilla on sisäistä paloa, mutta toki harjoittelu on usein arkipäiväistä, raakaa työtä. Siitä ei aina nauti.

– Kun kuntoliikkujalla on liikunnan iloa, jo se yksistään saa liikkumaan. Jos alkaa tulla hetkiä, että haluaisi ennemmin jäädä sohvalle istumaan, kannattaa miettiä, mikä ajaa liikunnan pariin ja ovatko omat harrastukset sellaisia, että ne saavat liikkeelle. Jos laji on pakkopullaa, olisiko joku toinen laji parempi?

– Kuntoilijoita on erilaisia. Kuntourheilijat tykkäävät kilpailla. Heillä toimii selkeä tavoitteenasettelu samalla tavalla kuin huippu-urheilijoillakin.


                
                  
                
               Kuva: Jussi Leinonen

1Jos närästysvaivoihin tarvitsee toistuvasti reseptivapaita lääkkeitä, on parasta mennä lääkäriin. Samoin jos närästykseen liittyy nielemisvaikeuksia, oksentelua tai laihtumista. Lääkäri arvioi, riittääkö lääkehoito vai onko ruokatorven ja mahalaukun tähystystutkimus eli gastroskopia tarpeellinen.


                
                  Tamperelainen Meri Suominen jäi aikoinaan lukiosta puoleksitoista vuodeksi pois:

Masennusta voisi kuvailla mitäänsanomattomaksi tyhjyydeksi, jossa millään ei ole väliä. Ilo ja intohimot katoavat, oikeastaan kaikki tunteet menettävät merkityksensä. Elämässä on kuitenkin hetkiä, jolloin masentunutkin voi ehkä hetkeksi nousta synkkyydestään. Sellainen hetki on joulu.


                
                  Mausteinen kakku koristellaan tietenkin mausteilla: kanelitangoilla, rosmariininoksilla ja tähtianiksilla. Nouki ne ennen syömistä kakun päältä.
                
               Kuva: Konsta Leppänen

Pipari-puoloffee on jouluinen versio banoffeesta. Makean karamellisoidun kondensoidun maidon vastapainoksi kermavaahtoon sekoitetaan rahkaa ja pinnalle ripotellaan reippaasti jäisiä puolukoita. Keksipohjan voi tehdä valmiiksi jääkaappiin vaikka jo edellisenä päivänä.


                
                  Freixenet Carta Nevada Medium Dry oli viime vuonna Alkon myydyin kuohuviini.
                
               Kuva: -

Alko lanseerasi Suomen itsenäisyyden juhlavuoden kunniaksi Suomi 100 -kausituotteita. Miten juhlavuoden kuohuviinit ovat käyneet kaupaksi, tuoteviestintäpäällikkö Taina Vilkuna?– Emme voi kommentoida yksittäisten tuotteiden myyntilukuja. Suosituimmat tuotteet kerrotaan vain vuositasolla.