Teema

Vaivaako unettomuus? Uniterapeutti: Älä tee tätä virhettä yöllä herätessäsi

Hyvän ja huonon nukkujan erottaa toisistaan ainakin yksi asia, kello.

– Kun hyvä nukkuja katsoo kelloa yöllä kahdelta, hän ajattelee: Ihanaa, on vielä monta tuntia aikaa nukkua. Huono nukkuja sen sijaan ajattelee: Apua, en ole nukkunut vielä ollenkaan, uniterapeutti Susan Pihl sanoo.

Unettomuudesta kärsivän ei pitäisikään koskaan katsoa kelloa yöllä herätessä.

– Kellon katsominen tai pelkkä kellon näkeminen voi aktivoida unettomuuden pelon. Silloin vireystaso nousee, ja uudelleen nukahtaminen vaikeutuu, sairaanhoitaja Anne Huutoniemi Helsingin uniklinikalta sanoo.

Myös kellon valo saattaa häiritä unta.

– Ylimääräiset valot kannattaa aina laittaa makuuhuoneesta pois. Toki digitaalisen kellon valot ovat usein himmeän punaiset, mutta jos näyttö on suoraan silmien edessä, ei se mitenkään rauhallista tunnelmaa luo, Pihl toteaa.

– Kaikenlaisia hulluuksia olen kuullut. Sellaistakin, että makuuhuoneen katossa on iso kello. LM-HäSa

Elina Pajunen

 

Lue laaja juttu unettomuudesta tiistain Hämeen Sanomista tai digilehdestä: