Julkaistu: 19.05.2015 06:41
-
Päivitetty: 19.05.2015 06:48

Hyödy paljain jaloin kävelystä

  •  Kuva:
    Kuva:

1 Paljain jaloin liikkuvilla kansoilla on tutkimusten mukaan vähemmän jalkaongelmia kuin kansoilla, jotka käyttävät kenkiä. Jos kengät ovat aina jalassa, jalkaterän lihaksisto ei pääse kehittymään ja jalan kuormitus on yksipuolista, kertoo jalkaterapian opettaja Elina Hurtta Metropoliasta. Paljain jaloin voi välttyä vasaravarpailta ja vaivaisenluilta. Suomalaisten jalkaterä on usein etuosasta leveä ja jää kengässä ahtaalle. Myös sukka pitää valita jalan koon mukaan, jotta se ei vedä varpaita virheasentoon.

2 Jalkaterän virheasento voi säteillä haitallisesti jopa selkään ja niskaan asti. Paljain jaloin kävely parhaimmillaan lieventää tai jopa korjaa yksipuolisesta kuormituksesta tai vääränlaisesta kengästä johtuvia virheasentoja. Jalkaterän ja säären oikeanlaista asentoa tukevat lihakset pääsevät toimimaan aktiivisesti.

3 Luonnollinen iskunvaimennus tehostuu paljain jaloin kävellessä. Askellus muuttuu kanta-askelluksen sijaan kuormittamaan koko jalkaterää. Alaraajojen verenkierto vilkastuu ja suonenvedot voivat vähentyä.

4 Paljain jaloin kävely tukee lapsen jalkaterän lihaksiston monipuolista kehitystä. Lapsen nilkat ovat vahvat ja jalkaterät joustavat ja liikkuvat, joten terve jalkaterä ei todennäköisesti tarvitse kenkien antamaa tukea.

5 Kesällä on hyvä antaa jalan hengittää. Jalkojen iho ja kynnet joutuvat koville talven aikana. Koko ajan umpinaisen kengän ja sukan suojissa oleviin kynsiin voi tulla herkästi tulehduksia. Hyvä vaihtoehto paljain jaloin kävelylle ovat paljasjalkakengät, joita on saatavissa monessa eri paksuudessa.

Jenni Räinä

Aloita varoen

Aloita kävely paljain jaloin tai paljasjalkakengillä vähän kerrallaan, jotta vältät rasitusvammoja.

Ensimmäisenä päivänä kannattaa kävellä paljain jaloin maksimissaan puoli tuntia. Lisää päivittäistä aikaa hiljalleen, jos rasitusta ei tunnu.

Paljain jaloin kävely ei sovi diabetesta, reumaa tai osteoporoosia sairastavalle, eikä henkilöille, joilla on voimakkaita virheasentoja jalkaterissä.

Lähde: Jalkaterapeutti Elina Hurtta

Turengin S-marketin mahdollinen siirtäminen nykyiseltä paikaltaan kunnantalon viereiseen puistikkoon herättää edelleen kritiikkiä ja vastustusta.Kunnan edustajille luovutettiin maanantaina hanketta vastustava adressi, jonka oli allekirjoittanut 1 900 henkilöä.Adressissa vaaditaan, että viheralue säi

Kaavamerkinnän muuttaminen ei tuo muutosta Ruutikellarintiellä vallitsevaan käytäntöön. Kaavassa tiealueeksi muuttuvat kapeat suikaleet ovat edelleen tontinomistajien piha-aluetta. Kuva: Pekka Rautiainen

Hätilän I-alueen kaavoituksessa on syntynyt Ruutikellarintien varressa eriskummallinen tilanne, jota korjataan Hätilän II-alueen uuden kaavan yhteydessä.Ongelmana on katualue, joka 1970-luvun kaavassa levennettiin mahdollista joukkoliikennekatua varten, mutta jota ei koskaan toteutettu.

Hämeen poliisi etsii Riihimäellä kadonnutta Leena Pekkarista. Vuonna 1960 syntynyt Pekkarinen poistui Peuranpolulla sijaitsevasta asunnostaan ilmeisesti marraskuun 10. päivänä, eikä hänestä ole sen jälkeen tehty havaintoja.Pekkarinen on alle 160 cm pitkä ja painaa noin 45 kg.

Arkistokuva: Terho Aalto

Sairaanhoitopiiri suunnittelee asiakasmaksujen nostoa lain sallimaan maksimiin ensi vuonna.Taustalla tässä on jäsenkuntien haluttomuus pitää kiinni joitakin vuosia sitten sovitusta talouden tasapainottamisohjelmasta.Maksujen täysimääräinen nosto esimerkiksi poliklinikkamaksun nousua 32,70 eurosta 41