Julkaistu: 19.05.2015 06:41
-
Päivitetty: 19.05.2015 06:48

Hyödy paljain jaloin kävelystä

  •  Kuva:
    Kuva:

1 Paljain jaloin liikkuvilla kansoilla on tutkimusten mukaan vähemmän jalkaongelmia kuin kansoilla, jotka käyttävät kenkiä. Jos kengät ovat aina jalassa, jalkaterän lihaksisto ei pääse kehittymään ja jalan kuormitus on yksipuolista, kertoo jalkaterapian opettaja Elina Hurtta Metropoliasta. Paljain jaloin voi välttyä vasaravarpailta ja vaivaisenluilta. Suomalaisten jalkaterä on usein etuosasta leveä ja jää kengässä ahtaalle. Myös sukka pitää valita jalan koon mukaan, jotta se ei vedä varpaita virheasentoon.

2 Jalkaterän virheasento voi säteillä haitallisesti jopa selkään ja niskaan asti. Paljain jaloin kävely parhaimmillaan lieventää tai jopa korjaa yksipuolisesta kuormituksesta tai vääränlaisesta kengästä johtuvia virheasentoja. Jalkaterän ja säären oikeanlaista asentoa tukevat lihakset pääsevät toimimaan aktiivisesti.

3 Luonnollinen iskunvaimennus tehostuu paljain jaloin kävellessä. Askellus muuttuu kanta-askelluksen sijaan kuormittamaan koko jalkaterää. Alaraajojen verenkierto vilkastuu ja suonenvedot voivat vähentyä.

4 Paljain jaloin kävely tukee lapsen jalkaterän lihaksiston monipuolista kehitystä. Lapsen nilkat ovat vahvat ja jalkaterät joustavat ja liikkuvat, joten terve jalkaterä ei todennäköisesti tarvitse kenkien antamaa tukea.

5 Kesällä on hyvä antaa jalan hengittää. Jalkojen iho ja kynnet joutuvat koville talven aikana. Koko ajan umpinaisen kengän ja sukan suojissa oleviin kynsiin voi tulla herkästi tulehduksia. Hyvä vaihtoehto paljain jaloin kävelylle ovat paljasjalkakengät, joita on saatavissa monessa eri paksuudessa.

Jenni Räinä

Aloita varoen

Aloita kävely paljain jaloin tai paljasjalkakengillä vähän kerrallaan, jotta vältät rasitusvammoja.

Ensimmäisenä päivänä kannattaa kävellä paljain jaloin maksimissaan puoli tuntia. Lisää päivittäistä aikaa hiljalleen, jos rasitusta ei tunnu.

Paljain jaloin kävely ei sovi diabetesta, reumaa tai osteoporoosia sairastavalle, eikä henkilöille, joilla on voimakkaita virheasentoja jalkaterissä.

Lähde: Jalkaterapeutti Elina Hurtta

Hämeen ammattikorkeakoulu solmi tiistaina yhteistyösopimuksen Edunationin kanssa, joka rekrytoi suomalaisiin korkeakouluihin ulkomaalaisia opiskelijoita.

Asiakasmaksujen korotuksesta syntyi odotetusti vääntöä Kanta-Hämeen sairaanhoitopiirin hallituksessa. Ensi vuoden budjetti menee kuitenkin yhtymävaltuustolle virkamiesten esittämässä muodossa. Maksujen korotus lain sallimaan maksimiin tuli yhtymähallituksen päätökseksi täpärästi äänin 6-5.

23-vuotiaan porilaisen oudosti mutkittelevat ajolinjat saivat liikennettä valvoneet poliisit kiinnostumaan miehen ajokunnosta Hämeenlinnassa.Poliisit pysäyttivät miehen moottoritielle Paroisten kohdalla.Miehelle tehty huumausainepikatesti kertoi tämän käyttäneen amfetamiinia. Porilaismiehellä oli my

Leikkausten keskittäminen keskussairaaloihin ja kuntien talousahdinko merkitsevät Forssan seudun hyvinvointikuntayhtymälle (hyky) sopeuttamistoimia.Yhtymän hallitus käsittelee perjantaina virkamiesesitystä ensi vuoden talousarvioksi.Keskittämisasetuksen seurauksena Forssan sairaalasta siirtyy noin 8

Ajokuntonsa omalla alkometrillään tarkastanut kuljettaja kärähti rattijuopumuksesta maanantaina iltapäivällä Hämeenlinnassa.Poliisin Poltinahontiellä pysäyttämän ajoneuvoyhdistelmän kuljettaja kertoi testanneensa itse oman ajokuntonsa ennen liikenteeseen lähtemistä.Poliisin alkometri kertoi miehen k