Julkaistu: 19.05.2015 06:41
-
Päivitetty: 19.05.2015 06:48

Hyödy paljain jaloin kävelystä

  •  Kuva:
    Kuva:

1 Paljain jaloin liikkuvilla kansoilla on tutkimusten mukaan vähemmän jalkaongelmia kuin kansoilla, jotka käyttävät kenkiä. Jos kengät ovat aina jalassa, jalkaterän lihaksisto ei pääse kehittymään ja jalan kuormitus on yksipuolista, kertoo jalkaterapian opettaja Elina Hurtta Metropoliasta. Paljain jaloin voi välttyä vasaravarpailta ja vaivaisenluilta. Suomalaisten jalkaterä on usein etuosasta leveä ja jää kengässä ahtaalle. Myös sukka pitää valita jalan koon mukaan, jotta se ei vedä varpaita virheasentoon.

2 Jalkaterän virheasento voi säteillä haitallisesti jopa selkään ja niskaan asti. Paljain jaloin kävely parhaimmillaan lieventää tai jopa korjaa yksipuolisesta kuormituksesta tai vääränlaisesta kengästä johtuvia virheasentoja. Jalkaterän ja säären oikeanlaista asentoa tukevat lihakset pääsevät toimimaan aktiivisesti.

3 Luonnollinen iskunvaimennus tehostuu paljain jaloin kävellessä. Askellus muuttuu kanta-askelluksen sijaan kuormittamaan koko jalkaterää. Alaraajojen verenkierto vilkastuu ja suonenvedot voivat vähentyä.

4 Paljain jaloin kävely tukee lapsen jalkaterän lihaksiston monipuolista kehitystä. Lapsen nilkat ovat vahvat ja jalkaterät joustavat ja liikkuvat, joten terve jalkaterä ei todennäköisesti tarvitse kenkien antamaa tukea.

5 Kesällä on hyvä antaa jalan hengittää. Jalkojen iho ja kynnet joutuvat koville talven aikana. Koko ajan umpinaisen kengän ja sukan suojissa oleviin kynsiin voi tulla herkästi tulehduksia. Hyvä vaihtoehto paljain jaloin kävelylle ovat paljasjalkakengät, joita on saatavissa monessa eri paksuudessa.

Jenni Räinä

Aloita varoen

Aloita kävely paljain jaloin tai paljasjalkakengillä vähän kerrallaan, jotta vältät rasitusvammoja.

Ensimmäisenä päivänä kannattaa kävellä paljain jaloin maksimissaan puoli tuntia. Lisää päivittäistä aikaa hiljalleen, jos rasitusta ei tunnu.

Paljain jaloin kävely ei sovi diabetesta, reumaa tai osteoporoosia sairastavalle, eikä henkilöille, joilla on voimakkaita virheasentoja jalkaterissä.

Lähde: Jalkaterapeutti Elina Hurtta

 Lehtipuhallin on äänekäs laite, mutta voittaako aparaatti haravan? KUVA: Terho Aalto, arkisto

Tänä vuonna se alkoi jo ennen syyskuun puoltaväliä. Kello ei ollut aivan aamuseitsemän, kun makuuhuoneeseen kantautui unen katkaissut ja hermot riekaleiksi repivä pärinä.Ensimmäiset lehdet olivat hädin tuskin ehtineet pudota, mutta lehtipuhalluskausi oli nähtävästi alkanut.

Arvokas malmi on geologi Jukka Hildénin mielestä mineraaleista tylsin. Häntä kiinnostavat tavalliset kivet. Peruskallion kivet kertovat tarinoita, Hildén sanoo. Kuva: Toni Rasinkangas

Kivet kertovat tarinoita, lammilainen geologi Jukka Hildén vakuuttaa.Esimerkiksi Lammin harmaakivikirkon seinät ovat täynnä kertomuksia, jopa 1880 miljoonaa vuotta vanhoja.– Tuo kivi on ollut alun perin tulivuoren laavaa, Hildén näyttää harmaata murikkaa kirkon länsipäädyssä.

Syyskuussa tehdyissä tutkimuksissa Vihavuodenkoskesta löytyi 25 taimenenpoikasta sadan neliömetrin alueelta. Arviolta joka tuhannes mätijyvä kasvaa aikuiseksi kalaksi asti. Kuva: Pasi Visakivi

Taimenen pitkäjänteinen suojelutyö on alkanut tuottaa tulosta Hauhon Vihavuodessa.– Luonnonvaraisten taimenten poikasmäärät ovat lisääntyneet, kuteminen onnistui hyvin varsinkin viime vuonna, Vihavuosi-yhdistyksen kalastusvastaava Pasi Visakivi kertoo.Vihavuosi-yhdistys puhdisti Vihavuodenkosken kut

Kuva: Heini Suvisuo

Uniongelmista kärsivien potilaiden kanssa Hämeenlinnassa työskentelevät terveydenhuollon ammattilaiset suhtautuvat mielenkiinnolla unihäiriöhoitajien koulutukseen.Turun yliopillinen keskussairaala (Tyks) haluaisi ensimmäisenä Suomessa käynnistää terveyskeskuksiin suuntautuvien unihoitajien koulutuks

Mitä enemmän ihmisiä, sitä enemmän jonoja vaikkapa bussikyytiin. Kuva: Tomi Vesaharju

Kuntoliikuntatapahtuma Poronpolku keräsi sunnuntaina viidelle reitilleen kaikkiaan 3200 lenkkeilijää, vaikka sen tapahtumakeskus muuttikin Riihisalosta Räyskälään.Poronpolku-yhdistyksen puheenjohtaja Pirjo Huhta sanoo olevansa hyvillään tapahtuman suosiosta, mutta enää eivät kävijämäärät saisi tästä