Julkaistu: 19.05.2015 06:41
-
Päivitetty: 19.05.2015 06:48

Hyödy paljain jaloin kävelystä

  •  Kuva:
    Kuva:

1 Paljain jaloin liikkuvilla kansoilla on tutkimusten mukaan vähemmän jalkaongelmia kuin kansoilla, jotka käyttävät kenkiä. Jos kengät ovat aina jalassa, jalkaterän lihaksisto ei pääse kehittymään ja jalan kuormitus on yksipuolista, kertoo jalkaterapian opettaja Elina Hurtta Metropoliasta. Paljain jaloin voi välttyä vasaravarpailta ja vaivaisenluilta. Suomalaisten jalkaterä on usein etuosasta leveä ja jää kengässä ahtaalle. Myös sukka pitää valita jalan koon mukaan, jotta se ei vedä varpaita virheasentoon.

2 Jalkaterän virheasento voi säteillä haitallisesti jopa selkään ja niskaan asti. Paljain jaloin kävely parhaimmillaan lieventää tai jopa korjaa yksipuolisesta kuormituksesta tai vääränlaisesta kengästä johtuvia virheasentoja. Jalkaterän ja säären oikeanlaista asentoa tukevat lihakset pääsevät toimimaan aktiivisesti.

3 Luonnollinen iskunvaimennus tehostuu paljain jaloin kävellessä. Askellus muuttuu kanta-askelluksen sijaan kuormittamaan koko jalkaterää. Alaraajojen verenkierto vilkastuu ja suonenvedot voivat vähentyä.

4 Paljain jaloin kävely tukee lapsen jalkaterän lihaksiston monipuolista kehitystä. Lapsen nilkat ovat vahvat ja jalkaterät joustavat ja liikkuvat, joten terve jalkaterä ei todennäköisesti tarvitse kenkien antamaa tukea.

5 Kesällä on hyvä antaa jalan hengittää. Jalkojen iho ja kynnet joutuvat koville talven aikana. Koko ajan umpinaisen kengän ja sukan suojissa oleviin kynsiin voi tulla herkästi tulehduksia. Hyvä vaihtoehto paljain jaloin kävelylle ovat paljasjalkakengät, joita on saatavissa monessa eri paksuudessa.

Jenni Räinä

Aloita varoen

Aloita kävely paljain jaloin tai paljasjalkakengillä vähän kerrallaan, jotta vältät rasitusvammoja.

Ensimmäisenä päivänä kannattaa kävellä paljain jaloin maksimissaan puoli tuntia. Lisää päivittäistä aikaa hiljalleen, jos rasitusta ei tunnu.

Paljain jaloin kävely ei sovi diabetesta, reumaa tai osteoporoosia sairastavalle, eikä henkilöille, joilla on voimakkaita virheasentoja jalkaterissä.

Lähde: Jalkaterapeutti Elina Hurtta

Kuvituskuva. Hämeen Sanomat / arkisto

Hämeen poliisilaitoksen poliisit tapasivat maanantaina liikenteestä kolme huumepäissään ajanutta ajokortitonta kuljettajaa.Päivän ensimmäinen käry tapahtui liikennepysäytyksen yhteydessä kello 11 aikaan Hausjärvellä, kun huumetesteri kertoi vuonna 1984 syntyneen miehen käyttäneen amfetamiinia.

Hämeenlinnassa nuorten kanssa työskentelevät tahot ovat huolestuneet nuorten lieventyneistä asenteista rattijuoppoutta kohtaan.Poliisin Ankkuri-tiimin, A-klinikan, Ehkäisevän päihdetyön, Stage-Hämeenlinnan ja Hämeen Mokia ry:n käynnistämällä #selvänäsankari-kampanjalla pyritään vaikuttamaan nuoriin

Kaurialan urheilukenttää käyttävät paitsi yleisurheilijat, myös muun muassa jalkapalloilijat, rugbyn pelaajat sekä koululaiset ja päiväkotilapset. Lisäksi siellä järjestetään erilaisia koiratapahtumia ja leikkimielisiä urheilukilpailuja. Kentän tulostaulu uusittiin viime keväänä, ja talven aikana on hankittu uudet maalikamerat ja ajanottojärjestelmä. Kuva: Pekka Rautiainen

Hämeenlinnan liikuntahallit oy:n seuraava suuri investointiponnistus on Kaurialan urheilukentän kunnostaminen.Suunnitteilla on, että koko stadionin peruskorjaus alkaisi kesällä 2019, mikäli hankesuunnitelma menee läpi kaupungin päätöksenteossa.– Kaikki, myös aikataulu, riippuu siitä, saammeko kaupun

SOK:n pääjohtaja Taavi Heikkilä puhui maanantaina myös Hämeenlinnan Paasikivi-Seuran kokouksessa. Kuva: Pekka Rautiainen

SOK:n pääjohtaja Taavi Heikkilä vakuuttaa, että vähittäiskauppa on hamassa tulevaisuudessakin S-ryhmän päätoimiala, vaikka ryhmässä onkin laajennettu liiketoimintaa muille aloille.S-ryhmällä on erittäin korkea markkinaosuus päivittäistavarakaupassa.

Hämeensaaren Citymarket veloittaa kaikista verkko-ostoksista keräilymaksun. Keräilymaksu sisältyy kotiinkuljetusmaksuun. Pakkaushommissa kauppiasharjoittelija Maija Rautakorpi. Kuva: Pekka Rautiainen

Hämeensaaren K-Citymarket aloittaa tänään tiistaina ruoan ja päivittäistavaroiden myynnin internetissä ensimmäisenä K-Ryhmän päivittäistavarakauppana Kanta-Hämeessä.Kaupan tuotteet voi klikata ostoskoriinsa K-Ryhmän omassa verkkokaupassa.

Forssan seudun hyvinvointikuntayhtymän (FSHKY) yhtymähallitus pitää tärkeänä Kahdeksan tähden sairaalan valmistelun jatkamista sekä sairaanhoitopiirien yhteisen alustayhtiön perustamista.Yhtymähallituksen näkemyksen mukaan sen jäsenkuntien ja niiden edustajien tulisi edistää valmistelun etenemistä m

Päivi Remula kertoo aloittaneensa shetlanninlammaskoiriensa Bess (kuvassa) ja Chanaa kanssa perustottelevaisuudesta, jotta koirien kanssa on helpompi kulkea ihmisten ilmoilla. Nykyään koirat osaavat myös erikoisempia temppuja kuten peruutuksen, joka harjoittaa koiran kehonhallintaa. Kuva: Esko Tuovinen

Koirien ihmisille suotuisista terveysvaikutuksista on uutisoitu paljon, mutta myös ihmisellä voi olla suotuisia terveysvaikutuksia koiralle. Koiran hyvinvointia voi laadukkaan ruoan ja lenkkeilyn lisäksi parantaa pienellä puuhalla ja leikillä.

Nykyinen päivystyksen rakennus säilyy Ahvenistolla, jos mahdollinen ostaja keksii sille jotain käyttöä. Kuva: Markku Tanni

Ahvenistolta tulee aivan näinä aikoina myyntiin melkoinen kiinteistömassa eli nykyinen keskussairaala ja noin 20 hehtaaria sen ympäristöä.Sairaanhoitopiirin hallitus käsittelee tiistaina konsulttiyhtiö Newsec Advicen tekemää selvitystä alueen myynnistä, potentiaalisista käyttötarkoituksista, kaavoit