Julkaistu: 18.01.2018 10:29

Lumityöt ovat tehokasta hyötyliikuntaa - ota talteen tekniikkavinkit

  • Oikeanmittainen lumilapio yltää kainaloon.   Liian pitkä varsi tekee työstä raskaampaa ja liian lyhyt varsi muuttaa työskentelyasentoa kumaraksi rasittaen alaselkää. Arkistokuva
    Oikeanmittainen lumilapio yltää kainaloon. Liian pitkä varsi tekee työstä raskaampaa ja liian lyhyt varsi muuttaa työskentelyasentoa kumaraksi rasittaen alaselkää. Arkistokuva

Lumenluonti on parhaimmillaan tehokasta koko kehon arkiliikuntaa. Lumityöt kannattaa kuitenkin tehdä oikealla tekniikalla ja sopivilla välineillä.

Ennen lumitöitä on hyvä verrytellä ja näin valmistella kehoa työhön.

Lumitöitä tehdessä kannattaa keskittyä työasentoihin. Alaselässä tulisi säilyttää luonnollinen notko ja kallistaa ylävartaloa tarvittaessa lonkista eteenpäin. Ergonomian kannalta lumen työntäminen on lapioimista parempi vaihtoehto.

– Kun lunta työnnetään kolalla, voidaan hyödyntää koko vartalon lihasvoimaa ja selkä pysyy suorana eteenpäin. Lapioidessa lumen heittovaiheessa selkää kierretään yleensä voimakkaasti, mikä saattaa yhdessä lumikuorman kanssa rasittaa selkää. Myös kolatessa tulisi pitää keskivartalo napakkana ja hyödyntää jalkojen lihasvoimaa, vinkkaa selkäneuvonnan koordinaattori Maria Sihvola Selkäliitosta.

 

Tekniikkavinkit

Käytä lumitöissä jalkojen ja keskivartalon lihasvoimaa. Koita pitää niska-hartiaseudun lihakset rentoina. Ota maltillinen lumikuorma lapioon tai kolaan kerrallaan.

Kun nostat lunta, säilytä alaselän luonnollinen notko, jousta lonkista ja polvista, ja tee nostotyö jalkojen lihaksilla. Pidä taakka mahdollisimman lähellä vartaloa.

Ennen kuin heität lumen lapiosta, käännä koko vartalo heittosuuntaan jaloista lähtien. Näin heitto on hallitumpi ja kuormitus jakautuu tasaisemmin koko kehoon.

Vaihtele kätisyyttä lunta lapioidessa, jotta vartalon lihakset kuormittuvat tasapuolisesti.

Lumitöissä myös työvälineillä on väliä.

Oikeanmittainen lumilapio yltää kainaloon.

Liian pitkä varsi tekee työstä raskaampaa ja liian lyhyt varsi muuttaa työskentelyasentoa kumaraksi rasittaen alaselkää. 

Palokunnankatu 30:ssa sijaitsevat soluasunnot ovat olleet pitkään vajaakäytössä, koska opiskelijat suosivat asumisessaan yksiöitä. Kuva: Esko Tuovinen

Ydinkeskustassa sijaitsevat opiskelija-asunnot ovat Hämeenlinnassa lähitulevaisuudessa historiaa, kun Hämeenlinnan seudun opiskelija-asuntosäätiö (HOPS) on luopumassa Palokunnankatu 30:ssa sijaitsevan Kiinteistö oy OP:n käytöstä.Kiinteistön omistaa Hämeenlinnan kaupunki, ja HOPS on siinä vuokralla.

Hattulan vanha kunnantalo puretaan, koska sille tontille rakennetaan uusi terveysasema. Kuva: Esko Tuovinen, arkisto

Hattulan valtuusto äänesti keskiviikkoisessa kokouksessaan peräti neljä kertaa. Yksi päätös tehtiin täpärimmällä mahdollisella tavalla, sillä äänestystulos meni tasan.Tämä jännittävin päätös koski investointimäärärahaa, jota kunnanjohtaja alun perin esitti entisen kunnanviraston purkamiseen.

Taina Maria Savimäki ja Raimo Viitanen ovat sukeltaneet Viirun ja Pesosen maailmaan. Kuva: Esko Tuovinen

Hämeenlinnan teatterin Verstaalla istuu kissa pöydällä.Maallikon silmiin viirukas kissanukke näyttää täydelliseltä, mutta kaksi ammatti-ihmistä tarkastelee sitä vakavina.– Kyllä tästä näkee, missä kohdissa taitoja pitää vielä hioa, sanoo nuken tehnyt taidekasvattaja Taina Maria Savimäki.– Eihän Tain

Lukiolaisten mopoautoja Keskuskoulun pihalla elokuussa 2017. Kuva: Esko Tuovinen / HäSa / arkisto

Hämeenlinnan palveluverkkoselvityksen myötä Keskuskoulu on jäämässä tarpeettomaksi. Todennäköiseltä näyttää, että peruskorjauksen tarpeessa olevan koulun tontille tehdään ajan mittaan kaavamuutos ja se pannaan myyntiin.– Ensi vaiheessa Keskuskoululle tehdään rakennushistoriallinen selvitys.

Kyöstilänharjun alueelle vuosia sitten myönnetty murskauslupa on vihdoin saanut lainvoiman. Korkein hallinto-oikeus antoi asiasta päätöksensä maanantaina.Kyseessä on ympäristölupa, jonka Janakkalan silloinen ympäristölautakunta teki marraskuussa 2014.

Päivi Räsänen perää hallitukselta ratkaisua puhelin- ja kotimyynnin etenkin iäkkäille ihmisille aiheuttamiin ongelmiin.Hallitukselle esittämässään kirjallisessa kysymyksessä hän nostaa esiin esimerkiksi vanhuksille myydyt mobiililaajakaistat ja tabletit, joille heillä ei ole käyttöä tai kotikäynneil

Markku Ritaluoma osallistui ensimmäiseen SCC-oikeudenkäyntiin ulkomailta videoyhteyden kautta. Kuva: Esko Tuovinen / HäSa / arkisto

Sunny Car Center -vyyhteen tavalla tai toisella liittyvien oikeudenkäyntien sarja on vasta alussa.Kanta-Hämeen käräjäoikeus määräsi eilen tiistaina SCC:n puuhamiehen Markku Ritaluoman ja Hämeenlinnan kaupungin edustajana yhtiön hallituksessa olleen Iisakki Kiemungin (sd.) maksamaan vahingonkorvauksi